Mountainbike er en fantastisk måde at motionere på, og der er – både ud fra et fysisk og mental perspektiv – mange fordele ved at cykle. Vi har kigget på nogle af de fede ting ved at køre mountainbike.
Mountainbike giver naturoplevelser året rundt
Mountainbike er populært. Det har det været længe, og det skyldes nok at det er en alsidig motionsform, der både kan være sjov, udfordrende og givende for både krop og sind.
Den første grund til at køre mountainbike, er det at dyrke sport ude i naturen og få naturoplevelser hele året rundt – uanset om du kører på det lokale mtb-spor eller om du cykler længere ture i natur og skovområder.
Du opholder dig udenfor i al slags vejr, og du oplever terrænet og årstidernes skifte.
Mountainbike gør dig bedre på cyklen
Der er ingen tvivl om, at mountainbike også kan gøre dig en mere rutineret og bedre cykelist.
Når du færdes på mtb-sporet, er du tvunget til at have styr på din sving-, bremse- og køreteknik, hvilket forbedrer din muskulatur i ben, core og overkrop, men også din balance og koordination.
Mountainbike er ganske enkelt en teknisk sport, men heldigvis kan den køres på mange niveauer, hvor alle kan være med.
Mountainbike er en effektiv træningsform
Mountainbike kan forbedre din fysiske kondition og dit kredsløb. Cykler du jævnligt og mere end 20 minutter ad gangen, er der stor sandsynlighed for, at du vil forbedre din konditionen og dit kredsløb, da det sætter gang i hjerte og lunger og øger iltoptagelsen.
Mountainbike kan også øger forbrændingen af kalorier, hvilket gør det til en effektiv træningsform, hvis du vil tabe dig eller forbrænde kalorier.
Læs også artiklen ‘Styrketræning på mountainbike – bliv bedre på din cykel’
Når du cykler i skoven, aktiverer du flere muskelgrupper – især i ben, core-muskler og overkrop, så derfor er mountainbike en træningsform, som kan øge din muskelstyrke og din udholdenhed.
Inspiration: Mountainbikes
Cannondale Trail 5 2023 - sort, Cannondale
cykelexperten.dkDescription
Den helt nye trail! Redesignet for 2021 og også udvidet med nye SE og SL modeller. Helt nye farver gør den yderst indbydende og til en afgjort vinder. Cannondale Trail er cyklen hvor du får meget for pengene. Det er en rigtig god mountainbike til nybegyndere og til den lidt mere øvede. Her får du...
Description
Scott Scale MTB er en af Scotts hardtail MTB serier, som har fokus på lethed og kontrol. Scale serien har geometri inspireret af racing på højeste niveau. Scott Scale findes i aluminium eller carbon stel med et tilspidset kronrør for øget stivhed, sikkerhed, tillid og kontrol. I Scott Scale...
Description
Twostroke - hardtail udgaven af den innovative og prisvindende Fourstroke. Helt ny for 2021 - den nye Twostroke Hardtail BMC mountainbike har den perfekte balance for at levere en cykel, der er let, stiv og stærk. Designet til at berige din oplevelse, så ryttere kan angribe terrænet med fuld...
Description
Den nye Spark - med et design som ingen andre. Den skjulte bagdæmper er nu endnu tættere på rammen, er monteret med endnu større lejere og har et lavere tyngdepunkt. Det giver en af de stiveste og mest vedligeholdelsesfri fullsuspension cykler på markedet. Det at dæmperen er skjult er ALT ANDET...
Description
Den nye Spark - med et design som ingen andre. Den skjulte bagdæmper er nu endnu tættere på rammen, er monteret med endnu større lejere og har et lavere tyngdepunkt. Det giver en af de stiveste og mest vedligeholdelsesfri fullsuspension cykler på markedet. Det at dæmperen er skjult er ALT ANDET...
Description
Alsidig, fuldt udstyret MTB Hardtail med kvalitetsudstyr så cyklen får en lang række anvendelsesmuligheder. Revox er hardtail mountainbikes til begynder segmentet. I Revox får du ekstremt meget for pengene, og prisniveauet lander hvor du kan få en fantastisk pendler og/eller skole cykel....
Cykling er mindre skånsom motionsform
Når det kommer til muskelopbygning, så er cykling også en nænsom motionsform, der mindsker risikoen for skader. Har du f.eks. en løbeskade, som du ikke vil belaste yderligere, eller er du på udkig efter en træningsform, som ikke belaster din fysik, så kan mountainbike være svaret.
Generelt belaster cykling ikke led, knæ, ankler og fødder som f.eks. løb eller højintensiv træning. Derfor er risikoen for skader oftere lavere.
Mountainbike er balsam for sjælen
På det mentale plan rummer mountainbike en masse potentialer. Mange taler om, at cykling har en helbredende effekt og at det kan være ”balsam for sjælen”.
En lang cykeltur i skoven eller en vild tur på det nærmeste mtb-spor kan give dig et frirum til at tømme hovedet eller komme på afstand af dagligdagen.
Derfor kan mountainbike være med til at øge velvære, trivsel og reducere stressniveauet og frigive spændinger i kroppen. Det kan også hjælpe med at fjerne dårlige og triste tanker.
Bedre søvn, trivsel og velvære
Regelmæssig cykling kan hjælpe med at forbedre din søvn og reducere symptomerne på søvnløshed. Der følger nemlig en helt naturlige træthed med til det at cykle mountainbike, når du er udendørs og dyrker motion over længere tid.
Der findes ikke noget bedre end, når en god lang mtb-tur i skoven er overstået. Humøret er højt, selvtilliden har fået et boost, og du føler dig fit og i form. På den måde kan cykling frigive endorfiner i hjernen, som er det stof, der bl.a. får dig til at føle glæde, tilfredshed og lykkefølelse.
Se 29 tommer mountainbikedæk fra Specialized
Mountainbike handler ofte om at overkomme noget eller klare en forhindring, og den mentale tilfredsstillelse kan give dig en følelse af at kunne præstere noget og en tilfredshed over at have opnået et mål. Det kan bidrage til at forbedre dit selvværd og din selvtillid.
Mountainbike er en social sport
Mountainbike er ofte indgangen til nye oplevelser og at lære andre mennesker at kende.
Fra vi er små lærer mange af os at cykle med vores forældre, og når vi bliver store nok og sikre på cyklen, tager vi på eventyr og opdagelse i kvarteret eller skoven sammen med vores kammerater.
Mountainbike er langt mere social end landevejscykling, og her er plads til alle, ligesom du kan møde nye mennesker og udvide dit netværk. Det kan være f.eks. være i den lokale mountainbikeklub, eller hvis du tager på cykelferie.
Læs også artiklen ‘Mountainbike og børn – sådan får I en god tur i skoven’
Cykling er godt for klimaet
Ud fra en klimamæssig betragtning er cykling både en miljøvenlig og økonomisk motionsform. Jo, en cykel koster penge og der et forbundet en vis udledning af Co2 ved udvikling af selve cyklen, men cykling er en miljøvenlig transport- og motionsform, som slet ikke belaster klimaet i samme grad som transportmidler der drives af fossile brændstoffer.
Alt i alt kan man konkludere, at mountainbike er en af de fedeste og mest alsidige motionstyper der findes. Det er både er sjovt, udfordrende, hårdt og udviklende for både krop og sind. Mountainbike kan bidrage til at forbedre din mentale sundhed og velvære og forbedre din livskvalitet.
God tur i skoven
Billeder: Daniel Llorente, Gabriel Porras, Tim Foster, Axel Brunst